La vie quotidienne peut être un véritable défi. Entre le travail, la famille et les obligations, il est facile de se laisser submerger par le stress et l’anxiété. Mais il n’est pas nécessaire de se laisser déborder par les événements. Voici quelques astuces pour rester zen et cultiver le bien-être au quotidien.
7h : Commencez la journée du bon pied
Et si pour adoucir le moment du réveil, il fallait se lever plus tôt ? Chaque matin, consacrez une heure à votre développement personnel. Lisez, concoctez-vous un super petit-déjeuner, faites du sport, profitez du calme… À la clé : plus d’énergie, de créativité et de temps pour soi. Prenez le temps de vous réveiller doucement, sans vous précipiter. Cela vous aidera à commencer la journée avec une attitude positive et à vous sentir plus en contrôle.
9h : Laissez la musique vous apaiser
Trop de monde dans les transports ? Enfilez vos écouteurs et écoutez de la musique. La musique classique, notamment, permet de ralentir le rythme cardiaque, baisser la tension artérielle et diminuer le niveau d’hormones du stress. Mais si vous préférez écouter les Spice Girls, ça marche aussi. Les sonorités qu’on apprécie, quel que soit le genre de musique, favorisent la sécrétion de neuro-hormones de bien-être. Laissez-vous emporter par la musique et oubliez vos soucis.
10h : Prenez une pause tisane
Oubliez la caféine, la tendance est aux plantes ! Et c’est tant mieux, parce que les tisanes dynamisent sans stresser. Pour lutter contre les petits coups de mou, misez sur les bons alliés : le tilleul, la lavande, l’aubépine, la passiflore ou encore le mille-pertuis. Weleda propose également plusieurs gammes de tisanes dédiées aux bébés et aux futures mamans. Prenez une pause et savourez le moment.
11h : Respirez profondément
Juste avant votre réunion, respirez pour apporter un supplément d’oxygène à votre corps et réduire rapidement les tensions. La bonne méthode ? Respirer profondément en maintenant l’inspiration puis l’expiration durant cinq secondes. Continuer ensuite l’exercice pendant cinq minutes. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus concentré.
13h : Prenez l’air
Prenez 10 minutes pendant votre pause-déjeuner pour aller marcher dans un parc. Se balader aide à se vider la tête et à booster les endorphines, qui vont réduire les hormones de stress. Et si vous croisez un fleuriste sur votre chemin, profitez-en pour vous offrir des plantes afin de décorer votre bureau. Effet relaxant garanti ! La marche est un excellent moyen de se détendre et de se ressourcer.
15h : Lâchez prise avec le coloriage
Pratiquer une activité manuelle, c’est la nouvelle façon hype de lâcher prise. Switchez votre pause-café contre une session de coloriage. Cela permet de se focaliser à 100% sur une activité structurée et de gommer l’anxiété. Le coloriage est un excellent moyen de se détendre et de laisser aller ses pensées.
18h : Prenez soin de votre corps avec le yoga
Entre les enfants et les sorties copines, la course continue après le boulot. Pour enchaîner et repartir de plus belle, rien de tel qu’une mini séance de yoga ou de méditation. Parce qu’elles éduquent le corps et le cerveau au calme et à la sérénité, ces activités sont de vrais antidotes au stress ! Prenez quelques minutes pour vous étirer et vous détendre.
22h : Transformez votre salle de bain en spa
Ok, il manque peut-être le robinet en or et le sol en marbre. Mais n’empêche que vous avez déjà le peignoir moelleux et les rondelles de concombre. Alors, de temps en temps, occupez-vous de vous, et rien que de vous. Bain chaud aux extraits de plantes apaisantes, crème de douche relaxante à la lavande de Weleda, auto-massage avec l’huile régénératrice à la Grenade de Weleda… Chouchouter son corps, c’est aussi apaiser son esprit.
23h : Créez une atmosphère relaxante
Le bon réflexe avant de se coucher ? S’envelopper dans un voile de douceur et vaporisez quelques pschiits d’eau naturelle parfumée de Weleda sur vos draps. Une bonne façon de se créer une atmosphère réconfortante et de favoriser le sommeil. Prenez le temps de vous détendre et de vous préparer pour une bonne nuit de sommeil.
En suivant ces astuces, vous pourrez cultiver le bien-être au quotidien et rester zen, même dans les moments les plus stressants. Prenez soin de vous et profitez de la vie !